Хотя еще стоят морозы, но день уже заметно прибывает, солнце греет, а душа чувствует приближение весны. А там – смена гардероба и…появившиеся за зиму лишние килограммы. А так хочется выглядеть привлекательной! Но все в ваших руках, и вы на правильном пути, если уже перестали допускать излишества в пище. Для того, чтобы дело пошло быстрей и с пользой для вашего самочувствия – после принятия пищи садимся не на диван перед телевизором, а на велотренажер, можно, если угодно, перед тем же телевизором.
Почему именно велотренажер, есть несколько аргументов. Во-первых, после рабочего дня не нужно тратить силы, время и деньги на посещение фитнес зала или бассейна. Все, что нужно для тренировки, будет находиться у вас дома, а тренировку можно начать в любое удобное для вас время. Во-вторых, снаряд компактный и не занимает много места, легко переносится, а при необходимости разбирается. В-третьих, это очень эффективное средство для сжигания ненужных жировых отложений, сопоставимое с занятиями плаваньем. За час работы на этом тренажеры сжигается 500 ккал. В-четвертых, вам не нужно бегать, прыгать, совершать другие физические упражнения, если вы этого не любите: достаточно сесть и просто крутить педали в удобном для вас режиме, поскольку тренажер дает нагрузку на большую группу мышц не только ног, но и спины, и живота.
Во время тренировки велотренажер позволяет отслеживать километраж пройденной дистанции, время, за которое вы преодолели дистанцию, количество потраченных калорий, пульс, регулировать скорость.
Существуют два условия, при соблюдении которых использование велотренажера даст заметный желаемый эффект уже через полтора месяца:
1) тренировки должны быть регулярными, как минимум четыре раза в неделю;
2) время тренировки должно быть не менее сорока минут, если вы не дополняете занятие другими упражнениями;
Если вы являетесь руководителем организации, то наверняка принимали меры для повышения эффективности ее деятельности. Но задумывались ли вы о том, как отдыхают ваши сотрудники в обеденный перерыв или во время положенных десятиминутных пауз до и после обеда? Стремятся ли они совместно провести время за общим обеденным столом или разбегаются по своим делам, а то и вовсе не вылезают из кабинета? Все это говорит о том, насколько благоприятна психологическая атмосфера в вашем коллективе, а также, насколько отдых в перерыве способствует переключению от рабочих моментов к другим радостям жизни и восстановлению сил для дальнейших трудовых свершений.
Каждый знает, что после сытного обеда хочется расслабиться, прилечь, а то и вовсе поспать. Прекрасно, если вы, как руководитель позаботились о такой комнате отдыха, но далеко не все могут настолько управлять собой, чтобы засыпать в середине рабочего дня на 30 минут и после этого быстро приходить в тонус и рабочее состояние. Поэтому важно, чтобы сотрудники осуществляли активный отдых, который бы придавал заряд бодрости и позитивной энергии на оставшуюся часть рабочего дня. Один из приемлемых вариантов такого отдыха – это теннисный стол в организации. Помните, чем заполняли обеденный перерыв сотрудники инженерного бюро в фильме «Самая обаятельная и привлекательная»? Играли в настольный теннис!
Компактный теннисный стол с небольшим весом не займет в много места, он довольно легко устанавливается и складывается. Это не только активный, но и очень увлекательный вид отдыха, способствующий развитию командного духа и сплочению в коллективе. Игра в теннис позволит вашим сотрудникам снять накопившееся за день эмоциональное напряжение и мышечные зажимы, связанные с постоянным положением тела, улучшить кровообращение и обогатить кислородом клетки организма. А вскоре вы заметите, насколько успешней стали дела в вашей фирме.
